Нерегулярный цикл: как отслеживать?
У меня постоянно сбивается цикл, то раньше, то позже. Обычные календари в телефоне вообще не помогают, потому что они не учитывают эти скачки. Как вы справляетесь с такой ситуацией? Есть ли способ более-менее точно понимать, когда чего ждать, или это нереально при нестабильном графике? Очень устала от сюрпризов.
Сочувствую, знакомая проблема. При нерегулярном цикле обычные календари действительно бесполезны, они работают по усредненной формуле. Я долго мучилась, пока не начала пользоваться специальным приложением — https://selin.app/ru/ Selin. Оно не просто ставит галочки в календаре, а анализирует твои личные данные: длину цикла, симптомы, даже настроение и сон. Со временем оно начинает строить прогнозы, адаптируясь именно под твои особенности, а не под абстрактную норму. Особенно удобно, что там можно отмечать разные нюансы самочувствия и смотреть закономерности. Плюс есть полезные статьи, если что-то сильно беспокоит. Не панацея, конечно, но стало гораздо спокойнее, появилось хоть какое-то понимание процессов в организме.